Невеличкий мисленевий експеримент. Покладіть свій мобільний телефон біля себе. Подивіться на нього. Чи зможете ви не брати його до рук протягом 10 хвилин? Якщо справитесь – одержите 10 баксів. Очевидно, виконати це завдання може будь-хто.
Нове завдання. Той самий телефон. Але давайте трішки спростимо завдання. Для цього віднесіть його в іншу кімнату. Ваше нове завдання – не думайте про цей телефон 1 хвилину. Якщо справитесь – одержите 100 доларів.
Виконати це завдання практично неможливо. Бо як перевірити, що ви точно не думаєте про телефон? Правильно, треба… просто подумати про телефон і перевірити чи є думка про нього у вас в голові. А значить ви подумали про телефон і провалили завдання.
Незалежно від відстані до телефону, незалежно від суми винагороди ви не зможете виконати це завдання.
В АСТ вважають, що одна із причин наших страждань полягає в тому, що наш мозок намагається застосовувати до внутрішнього світу ті самі навички, які він успішно застосовує у зовнішньому світі. Так само як я можу позбутися телефону, просто викинувши його на смітник, я повинен зуміти так само позбутися “поганих” думок викинувши їх кудись із моєї голови.
Я думаю десь 75% всіх запитів клієнтів пов’язані саме із цим бажанням. “Допоможіть позбутися негативних думок, низької самооцінки, образи, страху, тривожності..” Іншими словами: в мене є думка, від неї можна позбутися так само, як і від будь-якої речі. Я тривалий час намагаюсь, але вона нікуди не дівається. Ви там в психотерапії точно вже щось придумали як це зробити. Розказуйте. Як позбутися?
Сподіваюсь уважний читач розуміє, що проблема не в тому, що психотерапевти приховують якісь таємні знання і діляться ними із клієнтами тільки за великі гроші. Проблема не в тому, що ваш мозок поламався і перестав викидати думки, емоції, почуття, спогади по першій вимозі. Проблема в самому формулюванню.
Сказати “я повинен перестати думати про Х і тоді я стану щасливий” можна. Виконати в реальності неможливо.
Це нотатка. Намагання фіксувати думки в процесі їх виникнення. Нотатка може змінюватися із часом, мати посилання на/від інших нотаток, перерости в повноцінний пост. Якщо було цікаво – підписуйтесь на розсилку, щоб не пропустити нові публікації.